СТОЛичный тренажер

Тонусный стол представляет собой механизм, состоящий из неподвижной части, которая служит опорой телу во время выполнения упражнений, подвижной части, мотора, приводящего эти части в движение, а так же регулятора частоты и амплитуды, позволяющего задать нужный режим тренировки.

История тонусных столов или аппаратов для пассивных тренировок, как они назывались ранее, начинается в 1930-х годах прошлого века. Они были изобретены и запатентованы известным американским профессором медицины Бернардом Стаффером и предназначались для реабилитации пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также тех, кто в силу различных причин не мог заниматься активными физическими упражнениями. Вскоре тонусные столы стали популярным атрибутом фитнес-клубов во всем мире. Это вовсе не «занятия для ленивых», скорее для тех, кто живет в интенсивном ритме, должен хорошо выглядеть и быть в форме.

Прежде всего, на этот вид занятий стоит обратить внимание людям, имеющим лишний вес, долго или никогда не занимавшимся спортом, а также тем, кому противопоказана нагрузка на позвоночник. Если у вас есть нарушения венозного кровообращения легкой и средней степени, то занятия на тонусных столах не противопоказаны.

Один из основных привлекательных моментов этих занятий состоит в том, что тонус мышц действительно повышается, причем нагрузка практически не ощущается. Упражнения выполняются легко, без особых усилий. И только на следующий день понимаешь, что побывал в спортзале! Для снижения веса достаточно заниматься 2-3 раза в неделю в течение 2-3 месяцев. Но надо помнить, что вначале уменьшаются объемы, а вес уходит постепенно. Это связано с тем, что в процессе занятий жир уступает место мышцам, а мышечная ткань всегда более тяжелая, чем жировая.

Специальные массажные столы или массажные подушки снимают статическую нагрузку на позвоночник и глубокие мышцы спины, разблокируют зажимы, которые образуются у людей, занятых «сидячей» работой. Улучшается общее самочувствие, повышается тонус всего организма. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и энкефалинов – гормонов радости, это сразу сказывается на настроении, работоспособности и эмоциональном состоянии. А когда появляется результат в виде упругих подтянутых мышц, любимое платье снова становится по размеру и отражение в зеркале радует взгляд, то сразу понимаешь: время на занятиях потрачено не зря. Восстанавливается подвижность в суставах, эластичность связок и гибкость, улучшается питание тканей. Кроме того, занятия на тонусных столах - профилактика возрастных изменений, связанных с мышечным дисбалансом, возникающим, в частности, из-за укорочения мышц спины в нижнем отделе и ослабления мышц живота.

В зависимости от конструкции, стол может быть ориентирован на нагрузку от одной до нескольких мышечных групп. В большинстве центров установлено от 6 до 8 столов разного назначения. Отчасти это сделано для удобства занимающихся, чтобы не создавалось очередей, отчасти потому, что стол позволяет более качественно прорабатывать определенную группу мышц. Для кого-то занятия на тонусных столах - первый этап восстановления физической формы после болезни, а кому-то важно отсутствие нагрузки на позвоночник после травм. Можно подобрать нагрузку индивидуально, меняя амплитуду и частоту движения подвижных частей, а при необходимости сделать упор на разработке одной группы мышц, уделяя занятию на нужном столе больше времени. Фактически, получается индивидуальная тренировка, тем более, что рядом есть инструктор, который следит за правильностью выполнения каждого упражнения.

Прежде чем приступить к занятиям в клубе, опытный инструктор составит для вас индивидуальную программу SMART-тренировок, объяснит, как и что нужно делать на каждом столе. Для первого занятия обычно выбирается средний режим, чтобы потом уже более точно определиться с нагрузкой. В качестве разминки подвижные части первого стола разомнут вам ягодицы, затем на следующем столе – массаж спины, боковых мышц бедер и поясницы. Далее – стол для растяжки. Затем – столы для укрепления мышц пресса, ног, рук, груди. И так по очереди вы побываете на всех 8 столах, последний из которых улучшает лимфо- и кровоток, расслабляет поработавшие мышцы. 

Для восстановления фигуры после родов тонусные столы просто незаменимы. А вот в первые 3 месяца беременности, при острых состояниях с повышенной температурой, туберкулезе, онкозаболеваниях, хронических заболеваниях сосудов и внутренних органов, после операций и еще в некоторых случаях даже такие щадящие занятия, как тонус-тренировки противопоказаны. Тем, кто страдает почечнокаменной или мочекаменной болезнью, тонусные столы способны оказать «медвежью услугу» - вибрация может привести к тому, что песок и камешки начнут выходить, спровоцировав приступ.