Екатерина Мириманова побывала в гостях у ТОНУС-КЛУБ®

26 апреля 2011 года Екатерина Мириманова, автор уникальной методики похудения «Система -60» и 12-ти книг на тему похудения и здорового образа жизни, побывала в гостях у ТОНУС-КЛУБ® в Нижнем Новгороде. 

Екатерина прошла нелегкий путь похудения со 120 до 60 килограммов, изменив отношение к себе и к системе своего питания. На сегодняшний день, по словам Екатерины, у неё более 2000000 благодарных последователей. О том, как изменить себя, восстановить тонус, преодолеть сомнения и страх,  и о том, насколько важна роль физических нагрузок в борьбе с лишними килограммами, Екатерина Мириманова рассказала в эксклюзивном интервью ТОНУС-КЛУБ®.

- Екатерина, расскажите, пожалуйста, с чего началось Ваше похудение. Когда Вы поняли, что пора принимать кардинальные меры для снижения веса?

- С детства я была полной, пыталась сидеть на диетах, и даже голодала с переменным успехом. В какой-то момент мне удалось довести свой вес до 50 кг, но, спустя несколько лет, утраченное вернулось назад и удвоилось. Еще перед беременностью я начала особенно интенсивно поправляться из-за курса гормонального лечения, потом были далеко не безоблачные девять месяцев, затяжная послеродовая депрессия... В итоге к марту 2005 года я весила уже 120 кг. Я смогла остановиться и взять себя в руки только благодаря тому, что выработала собственную систему. В итоге я похудела на 60 килограмм. Через год после похудения я написала первую книгу «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», которая сразу же вызвала небывалый интерес у худеющих всех возрастов. Количество последователей Системы растет с каждым днем, и я рада тому, что смогла своим примером показать, что чудеса в жизни случаются, что не нужно истязать себя диетами, чтобы достичь идеальной фигуры, и что абсолютно все в вашей жизни в ваших же руках. Я не пропагандирую идеальные параметры 90х60х90, ведь я любила себя и в весе 120 кг, и в 90, и в 60 кг. Главное – это выносить эту идею в себе и начать действовать.

- В чем суть Вашей Системы?

- В моей Системе существуют только ограничения по времени: на завтрак, только до 12 часов дня, можно есть все, что угодно, и в любых количествах. В обед уже появляются некие ограничения: допустим, можно есть гречу, рис с мясом, нельзя – картошку, макароны. На ужин можно съесть что-то одно, скажем, кусок мяса без всего или творог с фруктами. И последний прием пищи должен быть не позже 18 часов вечера. К этому тоже нужно приходить постепенно: сначала не есть после 20 часов, потом после 19-ти. Обязательной частью программы являются и физические нагрузки. Хотя бы в течение 10-15 минут каждый день. На самом деле, даже такие незначительные нагрузки работают, если заниматься регулярно.
Главное - это поменять мышление.

- Как женщине найти в себе силы не ссылаться на оправдания и следовать намеченной цели в борьбе с лишними килограммами?

- Нужно избавиться от страха. Женщины ведь очень боятся перемен, и  часто обрекают себя на неудачу. А самое главное – мотивацией к похудению должна быть сама женщина и её любовь к самой себе, а не какие-либо другие факторы.

- Были ли у Вас какие-то срывы или отклонения от Системы?

- Смысл моего подхода как раз в том, что оказываться ни от чего не нужно.
Акцент на том, как и когда питаться, а не что нужно есть. Поэтому отклонений от Системы не было. Сейчас, конечно, все немного изменилось. Когда не нужно сбрасывать вес, то нет необходимости придерживаться Системы так жестко.
Например, я могу позволить себе немного сладкого, но по вечерам я не ем, уже привыкла.

- Почему ваш метод похудения назван «Системой»?

- Это образ жизни, а не диета на 1-2 недели. К похудению нужно подходить комплексно: изменить мышление, придерживаться правильной системы питания, начать заниматься спортом и заботиться о своей коже.

- Значит, физическая нагрузка – это неотъемлемая часть «Системы -60»?

- Конечно. Но наращивание нагрузки должно происходить постепенно. Сначала можно уделять тренировкам всего 5-10 минут в день. Потом ваше тело само будет требовать физических нагрузок. Сейчас так много различных клубов. Дайте шанс вашему телу почувствовать мышечную радость.

- Знакомы ли Вы с Европейской сетью женских клубов ТОНУС-КЛУБ®?

- В поездках меня часто приглашают в различные заведения, но в одном из клубов сети ТОНУС-КЛУБ® мне удалось побывать и попробовать на себе чудо-тренажеры только сейчас! Это стало действительно интересным открытием, которое я сделала в Нижнем Новгороде. Оказалось, это очень приятно! С помощью различных тренажеров и массажных столов, не особенно напрягаясь или вовсе расслабляясь, можно потренировать мышцы. На следующий день реально ощущалось, что была серьезная нагрузка, хотя в процессе ее почти не замечала. Задумалась о том, чтобы ходить в подобный клуб в Москве хотя бы разик в неделю.

- Что бы Вы могли пожелать клиентам клубов ТОНУС-КЛУБ®?

- Самое главное – это понимать, что похудеть за 1 день нельзя. Идеальное тело – это работа. Но в ваших силах сделать так, чтобы эта работа приносила вам радость. И еще очень важно полюбить себя.